Проблема ослабления зрения у детей при пользовании современными мобильными устройствами становится всё важнее. Если ребёнок начал щурится, натягивать веки, надавливать на глазные яблоки и просто сказал, что стал хуже видеть, то есть повод обратиться к офтальмологу.
Если раньше, на пике компьютеризации, почти в каждой семье говорилось о вредном влиянии мониторов, то теперь проблема стала ещё более злободневнее. Связано это с тем, что всё большее число детей стало пользоваться смартфонами, планшетами. И к тем вредным влияниям мониторов, которые были раньше, добавились новые. Единственное, что удалось добиться производителям — это избавится от вредного излучения, которое было у мониторов старого образца. Считается, что у современных жидкокристаллических дисплеев нет вредного излучения. Но с появлением устройств, управление которыми связано с прикосновением к экрану, добавились новые проблемы.
Во-первых, это трудно контролируемое расстояние между дисплеем и глазами ребёнка. Оптимальное расстояние должно быть, как и при чтении и письме. Т. е. не менее 25 – 30 см (приблизительно расстояние от ладони до локтя ребёнка). Т. к. планшетные устройства находятся в руках, то ребёнок непроизвольно приближает экран к глазам.
Во-вторых, экран переносного устройства, намного меньше, чем экран компьютерного монитора, или ноутбука. Соответственно изображения на нём тоже будут меньше. Дети чаще всего играют на планшетах или смартфонах, поэтому мелькание мелких ярких изображений будет утомлять глаза сильнее.
В-третьих, основа современных дисплеев – жидкие кристаллы не мерцают, но подсветка, которая есть у каждого дисплея, оказывает вредное влияние именно за счёт мерцания. Кроме того, ярко светящиеся экраны, которые близко подносят к глазам дети, оказывают также отрицательное воздействие на глаза.
Дети носят планшеты с собой везде, поэтому могут пользоваться ими в тёмных помещениях. При этом яркий свет подсветки дисплея проникает в расширенный от темноты зрачок и усугубляет вредное воздействие на глаза.
В-четвёртых, время, проведённое за планшетом гораздо больше, чем раньше дети проводили за экраном компьютерного монитора. Возрастает нагрузка на глаза. Если ребёнок длительно смотрит на экран планшета, то рефлекс моргания снижается. Это вызывает сухость и раздражение оболочки глаза.
Совсем отказаться от использования современных гаджетов не удастся. Как же уменьшить их отрицательное влияние на зрение ребёнка?
Самое главное необходимо сократить время, проведённое за использованием планшета или смартфона. Очень полезно делать перерывы, чтобы «дать отдохнуть» глазам. После 30 минут занятий за планшетом нужен перерыв 10 минут.
Нельзя пользоваться устройствами в тёмных помещениях.
Лучше покупать ребёнку планшеты с большим экраном.
Если ребёнок читает на планшете или пользуется интернетом, то необходимо увеличивать масштаб изображения, шрифт, значки.
Нельзя выставлять максимальный уровень яркости дисплея.
Необходимо следить за тем,чтобы расстояние между глазами и дисплеем было не менее 40 сантиметров.
Для профилактики снижения зрения существуют различные зрительные гимнастики.
Вот некоторые из упражнений для глаз:
Одно из самых эффективных упражнений для глаз, которые советуют офтальмологи. Стоя у окна прилепить маленький кусочек бумаги к стеклу (например – конфетти) и посмотрев приблизительно 30 секунд на бумажку, затем перевести взгляд вдаль насколько просматривается пространство за окном тоже в течение полминуты. Так нужно повторять 5 – 6 раз. Делать каждый день по 4 – 5 раз.
Тоже самое, можно делать, если смотреть на указательный палец вытянутой руки, переводя взгляд с пальца в даль. Эффективность увеличивается если при этом медленно передвигать палец вверх-вниз, вправо-влево не поворачивая головы.
Круговые движения глазами можно делать по 5-6 раз в каждую сторону (вправо, влево).
Сидя надо поставить руки на пояс. Затем медленно поворачивая голову, но не опуская посмотреть на локоть правой руки, затем левой. Делать 5 – 6 раз.
Сидя, чтобы было удобнее «посмотреть» себе на лоб, затем на подбородок. Увидеть их нельзя, но глазные мышцы тренируются. Делать 5 – 6 раз.
В школе можно порекомендовать ребёнку посмотреть на классную доску и потом, не меняя положение головы перевести взгляд себе на нос. Делать 5 – 6 раз.
Взяв в руку карандаш, посмотреть на него на вытянутой руке. Затем медленно подносить карандаш к носу и следить за его движением. Делать 5 – 6 раз.
Бывают ситуации, когда дети болеют и не посещают школу. Сидя дома они ещё больше времени начинают проводить за планшетом. Не позволяйте ребёнку с повышенной температурой и вообще во время болезни смотреть на экраны мобильных устройств.
Не надо забывать о том, что сохранить здоровое зрение помогает правильное питание. Необходимо давать ребёнку морковь, чернику, красный сладкий перец и шпинат, кукурузу, апельсины, манго и персики, рыбу, шиповник, цитрусовые.
Занятия физкультурой и спортом, особенно на свежем воздухе способствуют улучшению обмена веществ в организме в целом и, конечно, в органах зрения.
Берегите ребёнка от сильных стрессов, которые оказывают очень вредное влияние на здоровье и в частности на остроту зрения.
Будьте здоровы!