Вегетососудистая дистония.

 

Вегетососудистая дистония (ВСД) — так медицина называет комплекс симптомов, которым могут быть подвержены взрослые и дети.

Далее перечислены проявления ВСД, которые довольно часто встречаются у людей.

Лицо – покраснение щёк или всего лица или наоборот побледнение лица. Кисти, стопы, пальцы – может быть онемение или похолодание. Также как и с лицом может быть изменение цвета – побледнение, покраснение, синюшность. Может быть связано или не связано с изменением цвета лица. Потливость – внезапно возникает выраженное потоотделение. Холодный пот может быть по всему телу, а может проявиться только на ладонях. Ритм сердца – учащение или замедление сердечных сокращений. Кровяное давление — может снижаться до низких показателей 110-100/50-40 и ниже. Возможен быстрый скачёк 140/90 и выше. Дыхание – возникает чувство “нехватки воздуха”, учащение дыхания. Желудок, кишечник – беспричинное чувство спазма с тупыми ноющими болями в животе, понос, запор, вздутие живота. Сознание – предчувствие потери сознания, обморок, головокружение. Головная боль – приступообразная в основном внезапная головная боль. Снижение общего тонуса – пониженная работоспособность, повышенная утомляемость. Сон – различные нарушения сна, чаще всего бессонница.

Больше всего опасений у людей вызывают симптомы, связанные с нарушением ритма сердца и кровяного давления. Также тревогу внушают нарушения дыхания и головная боль, нарушения сознания. Все перечисленные симптомы могут быть и при других заболеваниях. Поэтому конечно, необходимо обследоваться у врача для исключения серьёзной болезни. Но если никаких существенных причин не находится, то можно говорить о ВСД.

Чем обусловлены все эти признаки плохого самочувствия? Причина ВСД – это комбинация психологических, нервных и сосудистых нарушений. Если коротко, то головной мозг, парасимпатическая и симпатическая нервные системы регулируют сосудистый тонус, частоту сердечных сокращений, выброс гормонов и вообще всю жизнедеятельность организма. При дисбалансе (избыточном или недостаточном) регулировании, не соответствующим потребностям организма проявляется вегетососудистая дистония.

К отрицательному воздействию на головной мозг приводят:

1. Особенности развития человека, как личности. Повышенная впечатлительность, пессимизм, ненормальная пугливость, лёгкая податливость внешнему влиянию. Генетическая предрасположенность.
2. Стрессы, как внезапные, так и затяжные по длительности. Все состояния, которые приводят к истощению нервной системы, такие как длительное перенапряжение, переутомление, волнение.
3. Травмы головного и спинного мозга.

Другие состояния, являющиеся фоном для возникновения ВСД.

1. Затяжное течение болезни или какое-либо хроническое заболевание. Тяжёлые операции. Хронические инфекционные болезни. Язвенная болезнь. А также мочекаменная болезнь, холецистит, гепатит, аллергия. Среди болезней способствующих развитию ВСД выделяют эндокринные болезни, которые возникают в различные возрастные переходные периоды.
2. Вредные привычки – курение и употребление алкоголя приводят к хронической интоксикации головного мозга, что содействует возникновению ВСД.
3. Физическая активность – её недостаток ведёт к развитию многих заболеваний (ожирение, инсульт, сердечно-сосудистые болезни) а также и к ВСД.
4. Неправильное питание.

Как помочь человеку, страдающему от вегетососудистой дистонии?

1. Необходимо лечение других заболеваний, которые могут способствовать ВСД. Если это заболевание хроническое надо снять обострение и подобрать поддерживающую терапию.
2. Борьба со стрессом. Если не получается устранить стресс, то надо попытаться уменьшить его разрушительное воздействие на организм. Необходимо выявить причину стресса (бессонница, конфликты на работе, семейные конфликты, чрезмерные физические и психологические нагрузки, работа в ночное время, переживания за близких людей и множество других причин). Разработайте свой план борьбы со стрессом.
3. Нарушения сна – очень существенная причина нервных расстройств и как следствие причина ВСД. Во время правильно сна организм самоисцеляется от многих болезней.
4. Посильные физические упражнения. Лучше всего заниматься видами спорта уличными, на свежем воздухе. На первом месте здесь стоит бег для здоровья. Конечно, подойдёт и скандинавская ходьба, велосипед, лыжные прогулки, катание на коньках. Очень хорошо способствует укреплению нервной системы плавание.
5. Правильное питание благотворно влияет на весь обмен веществ в организме и также положительно воздействует на нервную систему.

Какие особенности правильно питания при ВСД?

Необходимо уменьшить содержание в рационе легкоусвояемых углеводов (хлеб, сладкое, макароны). Старайтесь употреблять хлеб с добавками – семечками, отрубями.

Овощи и фрукты должны быть в большом количестве в вашем меню. Объём съедаемой пищи должен состоять в основном из них. Вместо мяса и колбасы старайтесь больше есть рыбы и морепродуктов.

Ягоды, укроп, петрушка, лимоны – всё это просто и доступно для питания. Они ежедневно должны быть на вашем столе, как источник витаминов и микроэлементов.

Если нет аллергии, постоянно употребляйте 1 – 2 столовых ложки мёда в день. Лучше на ночь.

Замечательный продукт овсянка. Ешьте овсяные хлопья в любом виде (каши, в качестве добавок к различным блюдам).

Кисломолочные продукты улучшают пищеварение, что благотворно влияет на работу всех органов и систем.

Сама система питания должна быть правильной. Правила здесь простые. Надо избегать переедания. Для этого порции нужно уменьшать, а частоту приёма пищи увеличивать. Раздельно принимайте белковую пищу и углеводы. Не ешьте на ночь.

6. Фитотерапия — лечение травами. Очень хорошо для укрепления нервной системы пить на ночь настои из трав с успокоительным эффектом (пустырник, мята, успокоительный сбор). А вот средства возбуждающие нервную систему не рекомендуются (женьшень, аралия, элеутерококк и др.).
7. Закаливание как часть комплекса средство для лечения ВСД имеет большое значение. Кроме позитивного влияния на нервную систему, закаливание способствует нормализации сосудистого тонуса. Это могут быть обливания, обтирания, холодный душ, ходьба по снегу, купание в проруби. Каждый сам может выбрать для себя приемлемый вид закаливания.
8. Массаж для укрепления нервной системы. Можно делать самомассаж головы, плеч. Но более эффективней, если массаж вам сделает массажист или близкий человек владеющий массажем.
9. Баня — источник положительных эмоций. Также с потоотделением в бане удаляются вредные вещества и излишний адреналин.
10. И последнее, при лечении ВСД нельзя не упомянуть лечение с помощью животных. Кошкотерапия, собакотерапия, иппотерапия (лечение лошадьми) – это уже медицинские термины. В психологии лечению нервной системы животными уделяется большое внимание. Общение с животными облагораживает. Кроме того животные, особенно кошки и собаки обладают “сверхъестественными” способностями находить больные места в организме и “лечить” их своей энергией.